Dit programma is ontworpen op basis van onderzoek naar de populairste trainingsroutines die worden gebruikt door 's werelds bodybuildingkampioenen. Ik heb de afgelopen jaren honderden trainingsschema's onderzocht en toegepast en ik heb alles zo veel mogelijk gecondenseerd in een trainingsplan van 3 maanden dat je alle tools geeft om een geweldige lichaamsbouw te bouwen.
Als je eenmaal hebt besloten dat je spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen, je kracht wilt verbeteren of je lichaam op wat voor manier dan ook wilt verbeteren, is het eerste onderwerp dat altijd naar voren komt, het beste trainingsschema dat voor jou werkt.
Om ervoor te zorgen dat je zo snel mogelijk de beste resultaten behaalt, moet je ervoor zorgen dat je trainingsroutine specifiek is ontworpen voor jou, je lichaam, je ervaringsniveau en je exacte doel. Het probleem is dat er heel wat verschillende gewichtheffactoren moeten worden ingesteld, en een heleboel tegenstrijdige, verwarrende en overal vreselijke adviezen over hoe je het zou moeten doen.
Daarom wil ik nu al deze verwarring over trainingen, plannen, schema's, splitsingen en methoden elimineren met deze app.
Voor deze app hebben we alle oefeningen van de kampioenen geanalyseerd en de beste oefeningen en routines geselecteerd die de meest opmerkelijke resultaten opleverden. Dit bodybuilding-plan van 3 maanden is geweldig omdat het zal werken voor diegenen die minder genetisch begaafd zijn voor diegenen met een drukke agenda, en degenen zal helpen die prestaties willen behalen en deel willen nemen aan bodybuildingwedstrijden.
Leer van de kampioenen wat te eten, welke oefeningen te doen, hoe je je trainingsroutine verdeelt, hoeveel herhalingen je moet doen, hoe lang je moet rusten, welke supplementen je moet nemen en welke houding je moet hebben tijdens het trainen.
Dit trainingsplan combineert 3 verschillende methoden voor gewichtheffen:
1. Krachttraining in het bereik van 6-8 rep
2. Volumetraining in het bereik van 8-12 rep
3. Hoogvolume training in het bereik van 12-15 rep
Voor iemand die wat training achter de rug heeft, van laag repbereik naar hoger repbereik gaan en de cyclus twee of drie keer herhalen, kun je spiermassa opbouwen, kracht opbouwen en vet verliezen in een ongelooflijk hoog tempo, mits je volgt een goed voedingsprotocol met het plan ook.
Je zult groot worden en je zult sterk worden. Maar je moet precies doen wat ik zeg. Klaar? Natuurlijk ben je er klaar voor! Welnu, waar wachten we op ... laten we tillen.
